jest na noc

Zawodny wiemy ze kazdy jest inny i na kazdego dziala cos innego, a z tego co widze w Twoim profilu to nie nalezysz do chudzielcow:P! Ja opisalem tutaj to co dziala na mnie! Jezeli chodzi o odzywke bialkowa na noc zgadzam sie ze tak powinno sie robic, lecz ja w swoim przypadku wcinajac przed snem odz. bialkowa nie zauwazylem wielkich zmian, z [...]

Szmermelek, posmaruj obolałe stawy na noc maścią rozgrzewającą. Mi zawsze to pomaga, gdy odzywa się mój "pokontuzjowy" łokieć lub boli kolanko. Do tej pory używałam żelu Voltaren, ale obecnie przerzuciłam się na krem z kamforowy i również jest ok

[...] polędwicy i pomidorem Lub - 2 łyżki kaszy gryczanej z pangą lub łososiem VI -porcja warzyw gotowanych 250 gram Lub -150 gr twarogu półtłustego + grejfrut Mój trening jest ściśle uzależniony od uczelni i pracy. Wybrałam bieganie i skakankę, ponieważ lubię to robić. Wiem, że inne formy aktywności prędzej czy później bym porzuciła, bo [...]

Witam Czy jest jakiś powód Twoich problemów z zaśnięciem ? Jakieś stresy? Problemy w pracy, częste spanie w ciągu dnia itd. Jeśli jesteś w stanie rozwiązać swoje problemy - problem z zasypianie sam zniknie. Melatoninę możesz ale raczej w ostateczności (1-3 mg powinny wystarczyć). Dobrze by było ustalić najpierw przyczynę tych problemów. Teraz [...]

40g piersi nie ma senu dawac!!na noc WPC starczy z oliwa!! daj wiecej bialka 2g na KMC powinno byc ok.daj kasze jeczmienna ma niskie IG i tania jest np.zamiast razowca czy zmaiennie z brazowym

[...] lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko -Obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -IV posilek ok 18:00 jogurt,maslanka itp -na noc bialko Pewnie dieta jest do d... jak wiecie gdzie moge znales diete to mojch celow(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesnowej) dajcie mi cynk ja sobie ją [...]

[...] 5 Śledź w oleju Ryż brązowy Jaja kurze całe Razem: 333,2 kcal / 19,7g B / 17,4g T / 24,4g W Posiłek 6 Ser twarogowy chudy Razem: 118 kcal / 23,8g B / 0,6g T / 4,2g W Łącznie jest to 182,6g B / 62,7g T / 235g W / 2249,4 kcal Nie wiem dlaczego, ale licząc kazdy posilek osobno wychodzą troche inne wartosci kcal niz przeliczając całosc (182,6g B / [...]

Możesz ćwiczyć i rano, i wieczorem, z tym że po wieczornym bieganiu tylko białeczko na noc (np. jajecznica z samych białek). To zbieganie z góry polega na tym, że środek ciężkości ciała jest przesunięty do tyłu, przez co mniej angażuje się łydki i przód uda, a bardziej tył i pośladki - jest to tzw. bieganie 'z pięt', a nie 'z palców'.

Hm. Być może jest to przetrenowanie. Od października do kwietnia ćwiczyłem 3 razy/tydzień z miesięczną przerwą w grudniu. Aktualnie 2 razy/tydzień. Trening zawsze ponad 2 godziny, czasami się zdarzało niecałe 3h. W sumie cały czas ćwiczyłem typowo na masę pochłaniając duże ilości węgli nie oblewając się przy tym w tłuszcz. Jakieś tam delikatne [...]

Tradycyjnie najlepszym posiłkiem na noc jest twaróg chudy (ok. 150g), ewentualnie jakieś warzywo dla smaku i odrobina oliwy z oliwek (jakoby spowalnia to wchłanianie białka na noc, choć opinie są od niedawna różne na ten temat). Jako ciekawostkę dodam tylko, iż niedawno czytałem o innym rozwiązaniu posiłku przed snem, mianowicie zamiast [...]

Jest banalnie proste ;) Składniki u mnie to: 200 ml mleczka kokosowego łyżka żelatyny i 50g bialka Zagotować 200ml wody i mleczka. Jak się zagotuje wsypać łyżkę zelatyny i mieszać około minuty. Jak delikatnie ostygnie wsypać białko i mieszać aż sie wszystko rozpuści. Na koniec wstawić do lodówki i czekać aż stężeje. Najlepiej po prostu wstawić [...]

[...] obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co do [...]

[...] oraz (kilka dni przed piercingiem, więc wnioskuję że to nie choroba zakaźna, studio zresztą sterylne), wewnątrz małżowiny, obok kanału zrobił mi się jakby syf, ale nie jest duży więc nie sądzę że to on zasłania ujście -_- w tym miejscu trudno cokolwiek ruszyć, więc czekam aż zejdzie sam @pashczur - wkropliłeś krople na noc? bo Cerumex można [...]

szczerze to ja niczego nie moge polecic - bo na mnie NIC nie działa - kured to masz lipe ;/ wpsólczuje... ale na pewno nie próbowałes wszystkeigo ;) bo tyle tego jest ze .... moglbys sprobowac nakładac punktowo na noc benzacne/brevoxyl w celu osuszenia i zluszczenia zmian. - do wczoraj przez długiii okres nakładałem własnie benzacne 5% ale jzu mi [...]

Krzykacz - nie, bo ja nie mam zadnego dermatologa który by mnie prowadził bo jak pisze na razie tradzik jest lekki, byłem u derm. tylko jeden raz, miesiac temu i dostałem własnie Dalacin T h4h4 - na razie to ja ten Iwostin stosuje jakies własnei 3/4 tygodnie.... czyli za miesiac zrobic przerwe mówisz tak ? na okres i tu własnei nie zrozumiałem 3/4 [...]

weź sie do roboty...każdy jest inny i trzeba się akceptować takim jakim sie jest! a jak chcesz coś poprawić to biegi, bo trening siłowy Ci zabardzo nie pomoże! i mniej , mniej żryć na noc!!!!

[...] Wywaliłem jajecznice, dodałem 2 bułki z warzywami i mam tak: 3 605,7 kcal 206,5 g B 483,0 g WW 94,2 g T Makreli nie mogę wywalić, ponieważ mój repertuar kulinarno/czasowy jest dość ubogi, a robię na szybko kuskus + jogurt z czosnkiem + makrela w sosie. PS: siłownia 3x w tyg, w pozostałe dni jakieś dodatki w stylu tenis - rozumiem że dieta cały [...]

o te witaminy i mineraly to jestem raczej spokojny jem dużo owocow i warzyw, po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA [...]

Nie wiem co to za wynalazek ale skoro jesz twaróg to białko z prochu jest Ci zbędne. Możesz je wziąć zaraz po treningu (razem z bananem), ale pamiętaj o NORMALNYM POSIŁKU godzinę później. Znalazłem reklamę w MD: "Z tego właśnie powodu MyoFusion dostarcza jedynie najbardziej przyswajalne proteiny na świecie - mocno i szybko, zapewniając [...]

hmm o ile jestes facetem to nie wiem czy jestes swiadom ze Luminese Vichy, ten krem tonujący to jest cos w rodzaju podkładu/pudru. Slowem - jest to kolorowe jako facet nie bedizesz najszczesliwiej po zastosowaniu czegos takiego wygladal. juz nie mowiac o tym ze to sie tylko na dzien stosuje bo na noc upackalbys posciel a teraz do rzeczy z tych [...]